Aller à la rencontre de la forêt pour se sentir mieux

Effet de mode ou réel bénéfice pour notre corps et notre âme ? La thérapie par les arbres, les bains de forêts ou Shinrin-yoku, la transformation par l’énergie des arbres, la sylvothérapie – santé par les arbres, ont beaucoup de succès dans le monde d’aujourd’hui. Dans cet article je vous aide à mieux comprendre le phénomène et à choisir les expériences que vous souhaitez vivre lors de votre prochaine promenade en forêt. Prêt pour la découverte ?

La vie professionnelle et même privée nous demande aujourd’hui un grand investissement en temps et énergie et peut créer du stress, des insomnies, des maladies ou une sensation d’être débordé en permanence. Le contact avec la nature est décalé au second plan ou a même disparu dans certaines vies, surtout en ville, tellement les activités quotidiennes sont intenses et prenantes.

Et si vous renouiez avec la nature en partant à la découverte de la forêt ?

Que se passe-t-il dans la forêt ?

“Marcher dans les sous-bois, observer le vent jouer dans les feuilles, s’allonger à l’ombre d’un chêne … la forêt nous apprend à accueillir le moment présent.” (P. Wohlleben)

Ces dernières années, plusieurs recherches scientifiques nous ont permis de comprendre que les arbres ont des liens entre eux, un système nerveux, des reflexes et une “conscience”  de leur propre “corps”. Ils s’adaptent aux situations du territoire, se redressent après des tempêtes et se respectent entre eux (p.ex. laissent à chaque congénère assez de lumière pour prospérer). Fascinant et inattendu !  L’émission d’envoyé spécial “Secret des arbres” en parle de façon plus détaillée.

Donnez-vous le temps pour découvrir la forêt et les arbres. Selon Patrice Bouchardon, auteur du livre “L’énergie des arbres” et conférencier, la forêt nous permet de se reconnecter à soi-même et à ses cinq sens.

Dans le même sens, P. Wohlleben (La vie secrète des arbres) nous dit que marcher lentement dans la forêt libère l’esprit, car ce dernier n’est plus accaparé par une tâche ou des pensées précises. “Etre libéré d’un objectif stimule énormément la créativité… Si l’on traverse une crise personnelle et que l’on réfléchit à un changement de situation important dans sa vie, un nouveau travail par exemple, l’atmosphère si particulière de la forêt peut stimuler les pensées – et l’on comprend alors que le contact avec le vivant nous donne des forces et du courage.”

Lorsque vous vous rendez à la rencontre des arbres, ne vous attendez pas, dès les premiers contacts, à des expériences transcendantes, mais avancez pas à pas dans la découverte. Aucun besoin d’aller en pleine forêt, l’expérience peut se faire aussi dans un parc en ville ou dans votre jardin. Privilégiez la lenteur, observez, ressentez.

La rencontre avec l’énergie de l’arbre va permettre une rencontre avec soi. Chaque arbre comme chaque être humain possède un champ énergétique que vous découvrez lorsque vous vous approchez d’un arbre. L’échange avec un arbre est important, choisissez un arbre qui vous attire, par sa forme, sa majesté, sa puissance, regardez de plus prés ses feuilles, ses couleurs, ses fruits, la puissance de son tronc.

Vous pouvez découvrir les arbres par vous-même ou dans un cadre thérapeutique accompagné – Shinrin-yoku et Sylvothérapie.

 

Utilisez vos cinq sens

“Il ne faut pas voir les sens comme des moyens limités pour faire des expériences. Ce ne sont pas nos sens qui sont limités, c’est l’utilisation que l’on en fait, l’utilisation que notre mental fait des informations qu’ils lui transmettent. Considérons-les comme des seuils d’entrée vers la découverte d’une réalité plus vaste.” (L’énergie des arbres – Patrice Bouchardon).

La vue : Sollicité en permanence, nous regardons les choses et les gens sans les voir. Si nous limitons notre regard, nous limitons notre perception du monde.

Lors de votre promenade, prenez le temps de regarder la lumière, les feuilles d’un vert différent chacune, le mouvement avec le vent. Dans un premier temps vous verrez que la rangée d’arbres tout près de vous, mais qu’y a-t-il derrière ? Comment est le sol ? Quel arbre est à l’ombre de l’autre ? Qu’est-ce que je ressens dans mon corps à découvrir ces nouvelles perspectives? Et si je regardais le sol, la mousse, les fourmis, la vie par terre ?

L’ouïe : On n’a pas conscience du processus physiologique de fonctionnement de l’oreille et la plupart du temps nous nous rendons compte d’un son que lorsqu’il nous agresse. Si vous désirez apprendre la forêt, écoutez ! Ecouter c’est se rendre disponible pour aller à la rencontre des sons.

Vous êtes convaincu, que dans la forêt vous rencontrez le silence ? Installez-vous dans un endroit confortable et écoutez – le vent dans les cimes, les feuilles qui chuchotent, des oiseaux, des petits animaux… Et le sol ? Collez votre oreille au sol et écoutez. Et les arbres ? Approchez-vous d’un arbre pour mettre votre oreille sur son tronc. Ressentez dans quelle partie de votre corps vous entendez ces sons.

Le toucher : Dans notre société le toucher est plutôt tabou et le contact visuel souvent privilégié. Pourtant on touche avec son corps, avec ses mains, avec ses pieds sans en avoir vraiment conscience. Pour découvrir à nouveau cette sensation, un exercice peut vous aider.

Cet exercice se pratique à deux : une personne a les yeux bandés et un laps de temps est prédéfini (env. 20 minutes). L’exercice se déroule en silence. La personne avec les yeux bandés commence à se déplacer lentement, expérimente le sol, peut se tromper et arriver dans un buisson, peut toucher, sentir …. pour vraiment expérimenter le toucher. La personne accompagnante intervient uniquement en cas de danger par un léger toucher sur l’épaule. Après l’exercice et si souhaité, un échange sur les expériences peut se faire.

L’odorat : Notre odorat s’apparente à notre ouïe, on sent que les odeurs qui nous dérangent, sans quoi il nous semble qu’il n’y a “pas d’odeurs”.

Mais les odeurs peuvent être décrites de mille manières – identifiez les et nommez les : sucrées, amers, boisées, fleuries, douces – ou à votre surprise, des odeurs inconnues que vous n’arrivez pas à classifier. Laisser libre cours à votre curiosité pour découvrir et respirer un maximum d’odeurs et vous en imprégner.

Le goût : On mastique et on avale la nourriture souvent sans vraiment goûter et savourer.

Dans la forêt on peut goûter les plantes, les écorces, les bourgeons, les feuilles – MAIS assurez-vous qu’il ne s’agit pas d’un élément toxique !

La signification des arbres

Chaque arbre peut vous apporter d’autres énergies ou forces, vous ressourcer différemment. Je ne vais pas aller plus dans le détail, car dans tous les livres sur les activités en lien avec la forêt, le Shinrin-yoku et la Sylvothérapie vous avez des explications précises.

Deux thérapies intéressantes

Le Shinrin-yoku – l’art et la science du bain de forêt japonais.

Le Japon possède de magnifiques forêts avec de vieux arbres et des villes avec de beaux parcs malgré une population dense. Suite à l’augmentation de maladies liées au stress, à l’anxiété, la dépression etc. des recherches scientifiques ont été menées pour comprendre le phénomène et tester les “Bains de forêt” en qualité de remède. Le Shinrin-yoku permet aux personnes en souffrance d’entrer en contact direct avec la nature, de se déconnecter d’une vie trépidante et de leur permettre de se reconnecter à leur corps, leurs émotions, leurs sensations. Un bain de forêt de deux heures par semaine vous apportera du calme et de la détente.

Comment cela fonctionne : Assurez-vous d’être démuni de votre téléphone et de votre appareil photo. Marchez lentement et sans but précis pendant deux heures. Laissez-vous guider par votre corps. Ecoutez où il souhaite vous emmener. Suivez votre odorat et prenez votre temps. Savourez les sons, les odeurs et les images de la nature en vous laissant imprégner de la forêt. Vos cinq sens sont la clé pour libérer le pouvoir de la forêt. Laissez la nature entrer en vous par vos oreilles, vos yeux, votre nez, votre bouche et vos pieds.

La Sylvothérapie

Très proche du Shinrin-yoku, la Sylvothérapie se pratique sous guidance d’un Sylvothérapeute. Il vous accompagne et vous aide à vous libérer des tensions, de vos préoccupations, de profiter du moment présent et de vous reconnecter à vous-même. De plus en plus de sylvothérapeutes ouvrent leur cabinet et proposent des activités intéressantes et très diverses. Je vous invite à consulter leurs sites directement.

Comment se recharger

Voici quelques pistes décrites dans de nombreux livres :

* Se mettre dos contre le tronc de l’arbre que vous avez choisi. Une main vient contre votre sacrum (bas du dos) et en contact avec l’arbre, l’autre vient en contact sur votre plexus solaire. Au bout de 5 minutes, alternez les mains, pour respecter le principe de la polarité de votre corps. L’idéal est d’avoir l’arrière de la tête contre le tronc et les pieds enlacés dans les racines (si c’est possible).

* Autre méthode : Se tenir debout contre le tronc d’arbre et l’enlacer dans vos bras. Essayer d’avoir le plexus solaire et le troisième œil (entre front et partie supérieure du nez) en contact avec le tronc et bien enrouler vos bras autour du tronc, et si possible les pieds dans les racines.

* Prenez un tapis isolant avec vous, choisissez un endroit qui vous inspire, allongez-vous au pied de l’arbre. Inspirez profondément et laisser vous bercer par la nature. Peut-être allez-vous vous endormir, avoir des idées nouvelles, découvrir combien vous pouvez vous sentir bien avec vous-même … dans tous les cas vous détendre et vous ressourcer.

Et si les arbres nous amenaient un vrai bonheur – une belle détente et ….

Livres utilisés pour rédiger cet article.